za duzo

Nie za dużo siłowni jak na maratończyka ? xd poza tym się nie zapędzajmy, maratończykiem chcę dopiero zostać, a sam bieg chcę ukończyć na razie beż żadnego myślenia o czasie :-) Właśnie wróciłem z roztruchtania - 3km, szybko poszło. Na dniach jak będę się nudził, może zmącę jakiś artykuł o kwasach omega3 i omega6, temat wałkowany sto razy, ale [...]

nie pakuj sily za dużo na maratonczyka :) bierz L karnityne i bcaa

28.11.2012 - 150 dni do maratonu Dzień treningowy - siłownia TYŁ + WL MC rampa 8 90/110/130/150kgx8 DRĄŻEK rampa 8 8 powt nachwytem/8 powt neutral/nachwyt x8powt z pomocą/nachw max + dociągnąć do 8powt z pomocą WL rampa 8 50/60/70/80kgx8 WIOSŁO HANTLĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 4x12 24/26/26/30kg CZACHOŁAMACZE HANTLAMI 4x10 8/9/12/9kg ŚCIĄGANIE LINEK [...]

Witam przyszłego maratończyka. 1. Ile km chcesz robić docelowo na tydzień? 2. Jaki czas planujesz osiągnąć w maratonie? 3. Od kiedy biegasz? 4. Czy chcesz cały dystans maratonu przebiec? 5. Czy planujesz jakieś zawody przed imprezą docelową? 6. Ile max km przebiegłeś do tej pory jednorazowo? Mam nadzieję, że nie za dużo tych pytań, ale ciekaw [...]

witam. poczytaj tutaj: http://www.eyelaser.pl/index_lkw.htm może ci sie przyda. Jest to stronka o laserowej korekcji wzroku. Sam nosze okulary juz 13 lat i znam twój ból co do tego ze nosisz je tylko na lekcjach itp. bo sam tak robie. Nie wiem czy te laserowe leczenie całkowicie wyleczy oczy czy nie, bo nie czytałem za dużo o tym. No ale za [...]

Celahirs: 1) jeżeli na MMA chcesz się tylko nauczyć bronić przed obaleniami to lepsze będą zapasy w stylu wolnym 2) jest sens łączyć style, wg mnie lepiej zamiast chodzić na stójkę+ parter lepiej chodzić na MMA, bo łączenie dwóch płaszczyzn walki to co innego jak 2 oddzielnie Tyle że jak Ty masz niedowagę to ja bym proponował odpuścić narazie, bo [...]

No żeby coś osiągnąć to może być za dużo , choć nie koniecznie , wielu zaczynało później z dobrymi skutkami . Ale żeby być dobry w tej sztuce , to jak najbardziej nie , śmigaj na trening niema się co zastanawiać .

Cześć, wszystko zależy od tego jak wyglądają głównie te treningi MMA i czego oczekujesz. Jeśli masz w jednej sekcji do wyboru zarówno MMA jak i BJJ, to często w takich sekcjach na MMA trenuje sie głównie stójke, a parter robi z uderzeniami, i za dużo podstaw sie nie nauczysz. Jako że w grapplingu jesteś zielony to tak czy siak polecam pierw sie [...]

Siema, mam pytanie. A raczej prośbę o pomoc w meczących mnie wątpliwościach. Od 3 miesięcy chodzę na Muay Thai, podoba mi się. Jednak klub do którego chodzę ma tylko dwie grupy początkujące, w mojej grupie przeważnie jest 26 osób. W drugiej grupie podobno mają znacznie więcej. I chociaż trener jest naprawdę świetny to jest nas za dużo i nie [...]

Chcesz powiedzieć że robisz te wszystkie ćwiczenia nma jednym treningu? Jeśli tak to lekko mówiąc TROCHĘ za dużo tego.

ładna sylwetka moim zdaniem tak w sam raz nie za duzo ani za małoPozdro

to sa jakies pomysly jakie posilki moge dodac do mojej diety? bo 2600kcal to za malo .. powiedzieliscie ze 5300~ tam ile mi wyszlo to na poczatek za duzo, wiec slucham propozycji?

Wyciskanie 50% masy ciała ostatnio jest strasznie popularne i jak dla mnie trochę nudne, za dużo tego, ja bym głosował za wyciskaniem 100% masy ciała w 1 serii, powtórzenia techniczne z rozdzieleniem powtórzeń na górze (co najmniej 0,5 sekundy przy wyproście). Albo np. trzymanie sztangi 100kg, czy tam więcej, nachwytem w pozycji górnej martwego [...]

[...] hantli w bok w opadzie 5/14;6/12;7/10 -unoszenie ramion w opadzie 5/15;6/14;5/15 Tutaj nie potrzebnie nawet zrobilem 3s na wyciskaniu na przednie aktony,czulem ze to juz za duzo 2s wystarcza,bo barki chcac czy nie chac dostaly juz swoje na skosie.Tylne aktony juz lepiej,juz zaczynaja piec troche. -prostowanie przedramion na maszynie mlotkowo 3s [...]

fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g. Właśnie nie wiem jak będzie na mnie działać, bo nigdy nie brałem jeszcze [...]

zapotrzebowanie około 3000kalorii // zdrowo przywaliłeś waga 65 kg białko2,2g/na kg ciała ww-7g/na kg ciała tłusz-1g/na kg ciała 1. Sniadanie : // do śniadania zestawem witaminowym warto przywalić platki owsiane 120g // dodaj tu sobie orzecha włoskiego, pestkę dyni, słonecznika, może i rodzynka by się znalazła ... mleko 2% 250ml serek [...]

Wersja finalna!!! Może być?? Posiłek potreningowy zostawiłem bo za dużo już tego wszystkiego by było , za dużo tłuszczu itp http://www.iv.pl/images/35519597476738481222.png Zmieniony przez - jnocctcop w dniu 2014-08-02 15:44:41

2 posiłek "w pracy" godzina 10.00 twarożek wiejski 1 plus 2 bułki jasne 3 posiłek przed treningowy staram się nie jeść za dużo przed treningiem żeby nie czuć się ociężałym więc jakąś zupkę z warzywami albo jakaś kasza

za dużo treningów, na wzmocnienie odpoczynek,ruchanie, zma, guaranę/kofeinę. Omega 3, oliwa z oliwek oraz jak masz za dużo siana na energię carbo z wpc. Ile czego brakuje w diecie - białko czy węglowodany itp. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-07-23 00:35:12

Dzisiaj zawiódł Logan był doskonale kryty i Szubarga za dużo mają strat Ci zawodnicy. No i ta rezerwa co tu dużo mówić szału tam nie ma.